cos na

No trochę jednak przegiąłem. Później jeszcze musiałem siąść do kompa i trochę porobić i się za cholerę skupić nie mogłem. Dlatego jeszcze jeden posiłek wpadł. Myślę, że cały dzień się zamknął w około 1100kcal i chyba takie coś raz w tygodniu będę stosował bo rano obudziłem się pół godziny przed budzikiem i to pełen energii. Pewnie natura mi kazała [...]

No trochę jednak przegiąłem. Później jeszcze musiałem siąść do kompa i trochę porobić i się za cholerę skupić nie mogłem. Dlatego jeszcze jeden posiłek wpadł. Myślę, że cały dzień się zamknął w około 1100kcal i chyba takie coś raz w tygodniu będę stosował bo rano obudziłem się pół godziny przed budzikiem i to pełen energii. Pewnie natura mi kazała [...]

Gratulacje! Na na swoim weselu też mało co zjadłem bo co chwilę coś, na poprawinach coś tam zjadłem.

Jeszcze takie pytanie jesli pije spora ilosc kaw w pracy z mlekiem to mleko tez uwzgledniam? I do tego mam dolozyc wiecej wody? Cos czytalem ostatnio ze kazda kawa to plus 0.5L wody dodatkowo. I skoro w dni nietreningowe nie bede jadl banana jak to bywa po treningu to mam go zastapic czyms innym, zeby podrownac balans. Czy olac to skoro to jest [...]

Wyniki pierwszego modułu konkursu Krata na Lato 2019. Trochę to trwało,z przyczyn niezależnych ode mnie-nagłe wyjazdy, a do tego przestawiły mnie się niechcący nicki uczestników i obliczone wyniki okazały się mieszanką różnych ćw,robionych przez różne osoby. Czyli wyszły błędne. Próbowałem to poprawić ale juz było tak nakręcone,że jednak musiałem [...]

Wellona Pharma enan cypio deka Znajomy wbil po butli enana i deki ale zlamal reke i przeskoczyl na samego propa a mi oddal kilka butli :-D https://iv.pl/images/63265172672238461371.jpg wyglada rewelacyjnie :) trzeba cos przestestowac niebawem

[...] z wynikami do lekarza, tak? Czy oni mi od razu zinterpretują te wyniki? Mam koleszke tutaj w uk trójboista, zawody, medale, dobrze mu szło az z pół roku temu go trafiło cos takiego co opisujesz tylko ze u niego jedna strona klata i bark zaatakowalo, na ta chwile nie może barków i klatki w ogóle ćwiczyć, 10kg hantla na kate nie wypchnie ta [...]

No i generalnie te sparringi to są na punkty. Coś jak kickboxing z którego wywodzi się Page czy Thompson Tutaj fajny filmik https://www.youtube.com/watch?v=XM9CEFxgdg4 Miecz dwuręczny wszystkich pojechał :-)

Pojedyncza szabla bez niczego w drugiej ręce to wątpię... ale mogę się mylić Za to gdyby coś dać do drugiej ręki https://www.youtube.com/watch?v=fXTrrlykdz0 rapier, z tego co widzę, generalnie pokonuje w takich sparringach i katanę i szablę i miecz, a tutaj dostawał łomot od dwóch sztyletów. Bo ty były właśnie dwa sztylety... no i też ten dobry [...]

Nie propaganda, bo tak mówili rozumeisz mnie spece zagramanico! Pejczwanzant faktycznie z oczu dziwna jakaś i coś ma z tą twarzą, ale na tych fotach jest mega

grind a jak często baby noszą "gaz" ( piszę w " " bo to g**** nie gaz ) w torbie z klamotami niedostępny , albo w kieszeni pochowany zapięty nawet tłumaczyłem kilka razy że to proszenie się o kłopoty ... itd ... ale baba ja se coś ubrda to już ch** ... umarł w butach a jak jakaś starsza czy "matka" ooo taka to już wszystko wie najlepiej ... [...]

To jutro mi napisz, dzięki. Zawsze wydawało mi się, że z batonem jest ten problem, że można łatwo komuś coś połamać i przypał na komendzie lub jak jest obeznany przeciwnik to może go spróbować odebrać. Miecz dwuręczny do samoobrony to chyba trochę za ostro. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-05-09 23:52:57

Witam, Łukasz lat 25, 180cm wzrostu, waga 90kg. Przez kilka lat aktywność fizyczną opierałem na treningu z własną masą ciała, do 2 miesiecy w roku na siłowni trening siłowy, rekreacyjnie jakieś interwały typu sztuki walki, bieganie. Zaraz będą 2 miesiące jak zacząłem systematycznie trenować początkowo 2 tyg FBW, później split na 3 dni od tego [...]

wracam z pracy dzisiaj na piechotę ... jakieś 3 kilosy pod miastem ... niby chodnik ale ciemnawo pustawo ... pola i kilka domków jednorodzinnych i lasek i hyc wyskakuje coś ... czy to pies czy to bies ... ?! jednak pies ... dużawy ... i do mnie "mader faker" co robić ... ? moja rada ... wyciągnąć płynnym ruchem nóż z lewego rękawa ... plecak w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rory-MacDonald-10.jpg AFP 2019 / Dave Kotinsky/Getty Images/Bellator MMA Rory MacDonald o wewnętrznej przemianie, która odmieniła go jako zawodnika Od czasu dyskusyjnego remisu z Jonem Fitch’em na gali Bellator 220, pojawiło się wiele pytań o przyszłość mistrza wagi półśredniej Rory’ego MacDonalda. Duża część tej [...]

5 lat temu na siłowni wyciskalem hantle i nie dałem rady kolejnego powtórzenia i mi hantla spadła do klaty jak była na górze i mi trochę coś tam w barku wytrąciła, bo się przekręciła. No i normalnie mnie nie bolało na co dzień, ale jak wisialem długo na drążku, próbowałem podrapać się po plecach to niestety pobolewal mnie ten lewy bark, po basenie [...]

Ale ładnie napisane płatki kukurydziane bez glutenu, wiadomo ze kukurydza go nie ma ale producent musi podkreślić bo to modne %-) Staraj się wybierać normalne produkty nie light czy zero % Tak naprawde oprócz migdałów, jaj czy oliwy z oliwek nie masz źródeł tłuszczy, w sensie masz ale to są śladowe ilości i zliczane z takich produktów jak [...]

Tylko, że raczej z samego treningu siłowego nie zrezygnuję :). To mi sprawia bardzo dużo fanu. Najpewniej będę chodził poniedziałek i piątek na siłownię, a wtorek i czwartek na ten sztuki walki (tu i tu są właśnie w te dni). Jakby nie patrzeć tak samo jak rower czy basen, jest to coś co sprawia mi bardzo dużo przyjemności :). Zmieniony przez - [...]

Czwartek - czwórki mocno, dwójki lekko, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12 6x200kg / 12x160kg 6x200kg / 13x160kg 2. Uginanie nóg siedząc 1x9-11, 1x15-18 15x70kg / 15x77kg 12x84kg / 15x77kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy na szerokość barków 1x13-15, 1x7-11 15x340kg / 15x360kg 15x380kg / 12x420kg 4. Prostowanie nóg siedząc [...]

bok barków mozesz do pull przenieść do nóg mozna coś dodać jeszcze na dwugłowe by chociaż były po 2 ćwiczenia